kletterblatt
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15 Sekunden für 15 Höhenme-
ter! Das ist eine Zeit, die beein-
druckt – aber weltweit nur von
einigen wenigen, gut trainier-
ten Kletterern erreicht wird. Für
uns Alltagskletterer bleiben 15
Sekunden ein schöner Traum,
aber bei der Arbeit nicht zu
schaffen. Braucht´s auch nicht.
Denn ob der Aufstieg in 2 Mi-
nuten oder in 15 Sekunden er-
folgt, sagt noch nichts darüber
aus, wie schnell und wie gut ein
Baum geschnitten ist. Trotzdem
können auch wir unseren Auf-
stieg optimieren.
Aufstiegstechniken gibt es viele.
Eine sehr einfache und dazu auch
noch schnelle Technik ist die Fuß-
klemmtechnik am umlaufenden
Doppelseil. Im Gegensatz zur Foot-
lock-Technik am stehenden Dop-
pelseil ist der Aufstieg zwar etwas
langsamer, im optimalen Fall halb
so schnell, aber für wenig Trainier-
te viel einfacher und wesentlich
ungefährlicher anzuwenden und
im Endeffekt dann doch noch
schnell. Ich nenne dieses Verfahren
die S.AU-Technik: die schnelle
S
eil.
AU
fstiegs-Technik.
Vielleicht denken Sie jetzt: A-Kurs-
Niveau, die Technik kenn’ und
kann ich. Ich stelle aber immer
wieder fest, dass auch Profis diese
Technik nicht optimal und sauber
anwenden. Deshalb ist es mir ein
Anliegen, sie etwas ausführlicher
darzustellen.
Bewegungsablauf
Die Schnelligkeit dieser
Technik hängt von ein paar
wesentlichen Details ab. Zu-
allererst muss darauf geachtet
werden, dass die linke Hand
mit ausgestrecktem Arm von
vorne über den Klemmkno-
ten greift. (Bild 1) Für den
Aufstieg ist es ratsam, den
Klemmknoten etwas län-
ger zu wählen, weil dann
mit einem Durchgang
mehr Strecke gemacht
werden kann. Die rechte
Hand wird unterhalb des
Klemmknotens positioniert
und verbleibt bis zum Schluss
in Ruhe. Das Seil läuft zwi-
schen den Knien am
rechten Fußspann
vorbei, wird mit
dem linken Fuß
hochgeholt und auf
dem rechten Fuß einge-
klemmt. Je höher man die
Beine anwinkelt, desto mehr
Höhe kann man mit einem
Durchlauf überwinden. (Bild 1)
Thema
Fußklemmtechnik am umlaufenden Doppelseil: die S.AU Technik
S.AU schneller Aufstieg
für den Einsteiger
